Public
Tout public
Durée
1 jour (week-end)
Effectif
6 à 12 participants
Objectifs
• Distinguer assertivité, agressivité, manipulation et passivité.
• Renforcer l’estime et la confiance en soi. Dire non de manière assertive.
Programme
• Analyser ses qualités et ses limites comportementales :
– Connaître son style relationnel par l’autodiagnostic d’assertivité : qualités, défauts, réussites, échecs…
– Cerner ses zones de confort, de risque et de panique
• Changer son système de réactions spontanées non-assertives :
– Reconnaître ses réactions de passivité et apprendre à ne plus fuir la situation.
– Passer de la passivité, l’agressivité ou la manipulation à l’assertivité.
• Développer et renforcer sa confiance en soi :
– Développer sa connaissance de soi pour accepter les autres et être en harmonie.
– Nourrir l’estime et la confiance en soi pour renforcer son assertivité.
• Savoir gérer les critiques :
– Réagir à la critique : la neutraliser, approfondir, reconnaître ses erreurs…
– Formuler des critiques constructives sans mettre en défaut les personnes.
• Apprendre à dire non :
– Savoir dire non : les bénéfices, les avantages et les enjeux.
– Formuler un refus clair.
– Expliquer sans se justifier : donner des explications légitimes, ne pas s’excuser…
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