Public
Tout public
Durée
2 jours
Effectif
8 à 12 participants
Objectifs
• Comprendre les mécanismes du stress
• Acquérir des solutions, techniques et pratiques durables pour réguler le stress
• Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress
Programme
• Comprendre et mieux vivre son stress
• Les mécanismes du stress et leurs répercussions
• La respiration : premier outil de gestion du stress
• La relaxation à opposer à la réaction de stress
• S’entraîner à la visualisation positive
• Développer la pleine conscience
• Retrouver le calme en stimulant des points de shiatsu et en utilisant les fleurs de Bach
• Tester le Kuji-in
• Augmenter sa résistance au stress : prendre soin de sa santé, identifier et modifier ses croyances, savoir dire « non » sans hostilité
• Sortir des spirales négatives
• Établir son programme personnel de gestion du stress
• Synthèse et évaluation du cycle
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